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“6不2要”坐对月子

发布时间:2018-03-21 作者:system

自怀孕的第一天开始,身体内外产生重大的变化,从乳房胀大到秀发脱落,从腰酸背痛到脂肪堆积,种种发生在你身上的改变,在产后能够回得来吗?

坐月子6个“不”

1、不可吹到风

产后全身毛孔包括头皮毛孔都是张开的,一旦吹到风,毛孔立刻收缩,很容易造成筋骨酸痛、头痛、头风甚至感冒。建议室温维持在25~28摄氏度左右,新妈咪最好穿长裤、长袖衣服,穿好袜子。

2、不提重物、不爬楼梯

产后半年内都不可以提太重的东西,以避免内脏下垂导致腰酸背痛,坐月子期间不可以爬楼梯。

3、不要亲自为宝宝洗澡 

月子里新妈咪不要弯腰给宝宝洗澡,以避免腰酸背痛手脚酸麻的现象。产前务必安排好照顾宝宝的人选,例如由先生帮宝宝洗澡,还能增加父亲与孩子之间的感情呢。

4、不可以碰冷水

产妇不可以碰冷水,以防受凉或产生身体酸痛的情况。洗手、洗脸、刷牙、洗头发等等都要用热水。

5、不可长时间抱宝宝

产妇全身的机能均在迅速的恢复中,不可手抱重物,更不可常抱小孩不放,否则极易产生内脏下垂的体形。而且新生儿睡眠作息正在调整,一天睡上20小时是正常的,若常抱起逗弄反而扰乱宝宝作息;宝宝哭了只需让家人抱到床前让妈咪喂奶、让家人换尿裤,或到床前安抚他,让他继续睡觉就好。产后重要的就是休息,安心、放心地吃和睡。

6 不可流泪、用眼过度
    ①怀孕伤眼,小心保养

女性的老化从眼睛开始,怀孕中、后期,眼角膜敏感度改变,也因为水份滞留,眼角膜的厚度或弯曲度增加,要到产后才会慢慢恢复;而怀孕时黄体素增加,也会造成眼压上升。
    ②流泪引起酸痛

孕妈咪、产妇最好别轻易流泪,否则坐完月子后,妈咪的眼睛将变得容易酸痛。

尽量少看电视及书报杂志

产妇应尽量少看电视及书报,少玩手机、电脑,如果一定要看,请每15分钟让眼睛休息10分钟。
    ③眼部按摩

眼睛容易疲劳的产妇,可于三餐饭前及睡前将毛巾沾上热水(可稍热些),拧干后以毛巾热敷于眼部数分钟,再行眼部按摩。

家中一定要安排好照顾宝宝的人手,不要让产后妈妈起来做任何家务,好好休息,小产同样也要慎重休养。

坐月子2个“要”

1、安静修养30~40天
    ① 产后最重要的就是“休息”。自然产需休养30天,剖宫产、自然流产或人工流产,更需要延长休养的天数至40天以上。
    ②产后第2周是子宫收缩最快速的时候,子宫在怀孕时被撑得非常大,产后子宫呈真空状态,内脏不再受到胎儿压迫而变得非常松垮,若常起来走动,地心引力会造成子宫和内脏收缩不良而下垂,这可能是很多妇女病的根源。所以产后第2周内,除了吃饭和上厕所,建议新妈咪尽量卧床休息,每天保证8~10小时睡眠。

    2、要使用腹带收缩腹部

    妈咪最关心孕期留在身上的那层肥肉,产后能消除吗?别怀疑,想调整体型,坐月子是个很重要的时机。产后应该勤绑束腹带,束腹带可以帮助产妇腹部尽快收缩到孕前状态,重塑腰腹曲线,还能缓解腰酸背痛的不适。


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